[...] wypłatę: tu coś wywiercić i zamontować, wejść na drabinę/rusztowanie i zejść po kilkanaście razy dziennie, tu coś przenieść, tam przytrzymać, no nie narzekam na nudę. Do domu wracam około 18:00 i jem obiad: pierś z kurczaka albo indyka z ryżem lub kaszą gryczaną i różnymi warzywami, nic specjalnego. Dorzucam później jakieś owoce jako [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: zajmowanie sie dzieckiem codzienne obowiązki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami stepper w domu i hantle ale niewiele Odżywianie: lubię ryby drób , ryż Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: w porządku Preferowane formy [...]
[...] przedramie mam jakieś ćwiczenia.Dodatkowo po każdym treningu robie Brzuch. Proszę o poprawę planu,lub zmiany kolejności ćwiczeń jeżeli jest to konieczne. Kiedyś ćwiczyłem w domu rok czasu z dużymi przerwami. Obecnie ponad pór roku na profesjonalnej siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA Staż [...]
[...] listopada , robiąc klatke po rozgrzewce w 3 serii wyciskania na płaskiej poczułem ból w lewej piersi w okolicach barku , oczywiście treningu nie kontynuowałem , wróciłem do domu posmarowałem jakimiś maściami i przeszło na następny tydzień już nie było czuć bólu robiłem normalnie trening.Zrobiłem 3 ciężkie treningi na klatkę i po jakimś miesiącu [...]
[...] głowy wyciskanie sztangi sprzed głowy wznosy barków podciąganie sztangi wzdłuż tułowia unoszenie sztangi w przód unoszenie sztangielek bokiem W dni nie treningowe robię w domu 4 serie brzuszków i 4 serie pompek. Proszę o ocenę planu. Ile powinien trwać taki trening na masę ? Odnośnie diety: jem tylko to co trzeba, często i średnie porcje. [...]
[...] od w/w leku. Niewiemy co robić, niechcemy go faszerować psychotropami . Czy ktoś może nam pomóc??? Czy zna ktoś lek o takiej nazwie ? CO TO JEST ? Niemożemy odesłać go do domu za granicą , dopóki nie wyzdrowieje. Konsultacje z psychologami nie pomagają, a niezgadza się na wizytę u psychiatry, ma bardzo złe doświadczenia z leczenia [...]
[...] w ciągu dnia: 5-6 razy w tygodniu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: z tym to różnie. Co 2 poniedziałek basen 1,5 godz, każda środa w-f 1,5 godz. w inne dnie. W domu to różnie ale bardzo urozmaicone ćwiczenia: TBC, gimnastyka, streching, rower stacjonarny, pilates, ćwiczenia na ramiona, brzuch, talie, nogi po 10 min na każde, a [...]
[...] ogolnorozwojowego treningu z czasem przechodzac na rozne partie kazdego dnia. 20-30 biegania zaraz po treningu. Bieganie 20-30 minut 5-6 razy w tygodniu Odrobina cwiczenw domu w wolnych chwilach - brzuszki, itd. Z tego co wyczytalem przy tak krytycznym obcieciu kalorii organizm przejdzie na wolniejszy metabolizm przez co po zakonczeniu diety i [...]
[...] Oliwa z oliwek 20g warzywa Łącznie : B:41 T:38 WW:64 761kcal II Sniadanie Ser twarogowy chudy 200 g Migdały 50 g B: 50 T:27 WW:11 484 kcal III przekaska zanim dojade do domu i zjem przedtreningowy Ser twarogowy chudy 100 B:20 T;1 WW: 4 99kcal IV przedtrenigowy Piers 200g ryz bialy 100 g TRENING / w ciagu chcialem popijac 30 g carbo,dobry [...]
[...] najlepszym są Chipsy różnego rodzaju... " Z tego co czytałem to w moim przypadku jeść mniej a częściej. Jednak wygląda to tak: Rano śniadanie, po południu obiad w pracy , w domu , człowiek głody po pracy to słodkości + chipsy i oczywiście na koniec kolacja. Próbowałem ograniczyć słodycze i wszelkiego rodzaju czipsy jednak na krótki czas... [...]
[...] 2 razy w tygodniu, raz na siłowni i raz w 'warunkach domowych' (sprzęt ograniczony do sztangielek, drążka rozporowego i ławeczki). Ma to też wpływ na dietę. Kiedy jestem w domu gotuję sobie sam, poza domem muszę wsuwać co mi podadzą (stosuję wtedy suplement białkowy). Przechodząc do meritum: Dwa zestawy A (na siłowni, cięższy) B (warunki [...]
Siema Mam 180 cm wzrostu i waże 69 kg ... chciałbym zacząć ćwiczyć (wcześniej czasami cwiczyłem hantelkami w domu) ale potrzebuje też jakieś dobre odżywki ... które mi polecacie? najlepiej takie żeby nie przekraczały 80 zł Najlepiej by było jakbyscie podawali linki z allegro bo tam bym chciał dokonać zakupu z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam :)
witam,mam taki problem. otoz cwiczylem na silce od pocz roku do okolo czerwca i zauwazalem ze miesnie sie powiekszaja.jednak od sierpnia juz cwicze w domu ( kupilem zestaw marbo semi pro 17+ ) i teraz dochdoze do wniosku ze moje miesnie klatki piersiowej oraz biceps pzrestaly rosnac ;/ od tych 2och czy 3ech meisiecy caly czas stosuje jeden "ciag" [...]
Dobra możliwość na deser albo na smaki :D Większość potrzebnych składników można znaleźć w domu (3-4 murzyńskie naleśniki) Co potrzeba: - Mąka żytnia razowa typu 2000 - 75g - Budyń czekoladowy ok pół opakowania - 20g - 1 jajko - 4 tabletki słodzika rozpuszczone w ok 200 ml wody - Serek Tutti 0% z biedronki :) zaj**isty Ja dodałem jeszcze olejki [...]
[...] Mój dzień wygląda mniej więcej tak: Wstaje około 5. Śniadanie i do pracy(praca stojąca). W pracy około 10:00 mam przerwę wtedy oczywiście jem. Kończę około 14. Wracam do domu, jem. Później komputer, TV ogólnie nic ciężkiego. Około 18 znowu cos jem, no i około 20 kładę się spać. Białko:2g WW:3g T:0,8 Śniadanie 4:00-5:00: Około 100g Muesli bez [...]
[...] tona wypitego piwa zapracowała na moją figurę. Dużo pracuje (takie czasy) i nie bardzo mam czas regularnie chodzić na siłownie. Postanowiłem więc kupić sprzęt do ćwiczeń do domu. Mam zwiąsku z tym na początek dwa pytania. 1. Czy to co znalazłem (na zdjęciu) a dokładny opis wraz z 35 ćwiczeniami jest na stronie producenta [...]
[...] Obwód pasa: 98cm Aktywność fizyczna: Wcześniej to tylko W-F w szkole.Oraz praca w polu czasem. Aktualnie wykonuje od tego tygodnia plan treningu dla początkujących w domu wykonany przez Mawashiego. Co 2 dzien. Szacunkowy poziom tłuszczu: nie wiem ale na brzuchu mam najwięcej Cel: Redukcja tłuszczu i poprawa wyglądu. Wzmocnienie mięśni [...]
Witam Wiek: 16 lat Staż: okolo poł roku, moze troche wiecej Waga: 58kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa Dieta: jest Nie mam odpowiedniego sprzetu wiec cwicze w domu Treningiem Domatora, lecz mam kilka pytan zwiazanych z cwiczeniami. Oto moj Plan: Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków [...]
[...] snu jest wymagane do szybkiego rozwoju mięśni -Ważną rzeczą jest też oszczędzanie energii w ciągu dnia. -Nawet półgodzinna drzemka jest korzystna, możesz spać po powrocie do domu Nieregularny tryb życia, sypianie osiem godzin jednego dnia, sześć drugiego, dziewięć trzeciego nie jest tak korzystne gdyż po ciężkim dniu z dobrym treningiem wiele [...]
[...] czy powtorzyć badania za jakiś czas i dopiero podjąć decyzję? W dodatku ten teść wydaję się być mega nisko a leciałem cały czas na środkach z andro. Mam jeszcze w domu cypio z GEPa zastanawiam się czy czasami tego nie wbić i nie sprawdzić wyniku po jakiś 2 lotkach? Czy może pociągnąć dalej ten cypio z androchemu i zrobić jeszcze raz [...]
Depresja PILNE proszę o pomoc
